Slaapkoptelefoons: 3 opties die je nachten zullen transformeren 🌙✨

Slaapkoptelefoons: de sleutel tot een perfecte slaap? 🎧💤

Goed slapen kan bijna elk aspect van uw gezondheid verbeteren, maar meer dan een derde van de volwassenen in de Verenigde Staten krijgt niet genoeg slaap, Volgens het CDC 💤.

Als u wakker ligt in een lawaaiige omgeving, heeft u waarschijnlijk al eens gedacht aan oordopjes van schuimrubber. Maar dat zijn niet langer de enige opties: herbruikbare oordopjes en slaapkoptelefoons bieden een handiger alternatief 🎧.

De afgelopen anderhalve maand heb ik oordopjes en oordopjes van de $50 tot de $300 getest om de beste op de markt te vinden. En om te kijken of het de moeite waard is om oordopjes alleen voor het slapen te kopen.

Waarin verschillen slaaphoofdtelefoons van gewone hoofdtelefoons?

Eerst een bekentenis: ik droeg vroeger bijna elke nacht AirPods om te slapen. Om precies te zijn, ik gebruikte maar één AirPod om op mijn zij te kunnen slapen 🙄.

Na het uitproberen van oordopjes die speciaal voor het slapen zijn ontworpen, kan ik je vertellen dat gewone oordopjes niet te vergelijken zijn met de slaapervaring van koptelefoons. Om te beginnen zijn standaard oordopjes niet ontworpen om te dragen terwijl je op je zij ligt, waardoor ze vaak uit je oren steken en het harde plastic je oor raken. Bovendien hebben oordopjes doorgaans een batterijduur van zes tot zeven uur per oplaadbeurt, dus als je minstens acht uur slaapt, loop je het risico dat je slaap wordt verstoord doordat het geluid van je oordopjes wegsterft.

Slaapkoptelefoons, zoals de Soundcore A20 op de afbeelding in het midden, zijn veel slanker dan traditionele oordopjes.

In plaats daarvan bieden slaapkoptelefoons opties voor witte ruis, een langere batterijduur en aanzienlijk meer comfort (waardoor je zelfs meer dan één oordopje tegelijk kunt gebruiken). De paren die ik testte, hadden geen microfoons en wel aanraakbediening die werkte, maar minder gevoelig was dan traditionele oordopjes, zodat je op je zij kunt liggen zonder ze te activeren. Er zijn eigenlijk geen opties voor actieve ruisonderdrukking, maar je zult verbaasd zijn hoe goed passieve ruisonderdrukking en een goede pasvorm de meeste nachtelijke geluiden aankunnen 💤.

Is het veilig om elke nacht tijdens het slapen een koptelefoon te dragen?

Allereerst is het belangrijk om te beseffen dat slaapkoptelefoons niet de enige oplossing zijn om om te gaan met nachtelijke geluiden die u wakker houden.

Ik heb overlegd met Dr. Ashely Kita, KNO-arts en universitair docent aan de afdeling Hoofd- en Halschirurgie van UCLA, om de risico's te bespreken die gepaard gaan met het de hele nacht dragen van een koptelefoon. Hoewel ze niet waarschuwde voor het gebruik ervan, suggereerde ze dat als het snurken van een partner de oorzaak is van je slaap, je misschien op zoek moet gaan naar oplossingen op dat gebied.

"Als je dit allemaal doet om een snurkende partner te vermijden, is het soms belangrijk om die persoon voorzichtig aan te moedigen om te onderzoeken waarom hij of zij snurkt", aldus Kita. "Omdat we constateren dat obstructief slaapapneu veel te weinig wordt gediagnosticeerd en snurken voor sommige mensen het enige teken ervan is."

Als u echter niet zelf kunt bepalen wat u wakker houdt, zijn er drie belangrijke overwegingen waarmee u rekening moet houden als u de hele nacht een koptelefoon draagt: goede hygiëne, veilige geluidsniveaus en oorcomfort.

Goede hygiëne

Toen ik deze oordopjes begon te testen, realiseerde ik me dat ik ze nu langer continu droeg dan normaal overdag, ondanks dat ik oordopjes test voor mijn werk. Toen ik Dr. Kita vroeg hoe die draagtijd het risico op infectie zou kunnen vergroten, vergeleek ze het met de tijd dat ik mijn gehoorapparaten draag:

"Veel mensen dragen hun hoortoestel meer uren per dag dan ze 's nachts slapen", zei hij. Toch krijgen mensen die een hoortoestel dragen meestal geen oorontstekingen, hoewel overmatig gebruik het risico kan verhogen.

Kita zei dat de grootste zorg die ze kon verwachten bij langdurig gebruik de ophoping van oorsmeer was, aangezien de natuurlijke weg waarlangs oorsmeer de gehoorgang verlaat geblokkeerd zou zijn. Ze zei echter dat dit niet per se reden tot bezorgdheid is, aangezien oorsmeer meestal ook op andere momenten van de dag de gehoorgang kan verlaten, wanneer je geen oordopjes draagt (of je gehoorgang anderszins blokkeert).

Wat betreft een verhoogd infectierisico, vertelde Kita dat dit risico kan toenemen wanneer er meer oorsmeer is dat bacteriën kan vasthouden. Ze raadde aan om oordopjes na elk gebruik, indien mogelijk, schoon te maken met isopropylalcohol en een wattenbolletje. (Het merk achter een van onze aanbevelingen hieronder, Ozlo, raadt wekelijks schoonmaken aan.) Dat gezegd hebbende, hangt het infectierisico van een persoon echt af van zijn of haar persoonlijke vatbaarheid: sommige mensen zijn vatbaarder voor oorontstekingen dan anderen. Als jij in die categorie valt, is het een goed idee om je oordopjes proactiever schoon te maken.

Geluidsniveaus

Lawaaigeïnduceerd gehoorverlies is het op één na meest voorkomende type gehoorverlies (na leeftijdsgebonden gehoorverlies). Het is dus belangrijk om te weten aan welk geluidsniveau je wordt blootgesteld. Kita verwees me naar de tabel van de Occupational Safety and Health Administration (OSHA) over hoe lang mensen veilig aan bepaalde decibelniveaus kunnen worden blootgesteld.

In de FAQ-sectie citeert Ozlo ook de OSHA-aanbeveling en de aanbevelingen van het National Institute for Occupational Safety and Health, die respectievelijk 90 en 85 decibel gedurende acht uur bedragen. Met dat in gedachten heeft Ozlo zijn hoofdtelefoons zo ontworpen dat hun witte ruis niet boven de 75 dB uitkomt. We hebben contact opgenomen met een vertegenwoordiger van Soundcore om te vragen of hun hoofdtelefoons specifieke decibellimieten hebben en zullen deze handleiding bijwerken zodra we meer informatie hebben. Over het algemeen zei Kita echter: hoe minder ruis, hoe beter. Ze raadt altijd aan om de volume zo laag mogelijk 🎶.

"Hoewel ik niet zo'n fan ben van extra geluid als je je er niet eens van bewust bent, valt het, als het je in slaap houdt, wel degelijk in deze categorie van risico's en voordelen", aldus Kita. "Zorg er alleen wel voor dat het laag genoeg is, dan is het eigenlijk niet zo heel anders dan een white noise-apparaat op je nachtkastje gebruiken."

Comfort

Een comfortabele pasvorm van uw hoofdtelefoon is belangrijk voor uw slaap, maar ook voor de gezondheid van uw oren.

"Ieders gehoorgang is anders gevormd", zei Kita. "Dus iets dat heel comfortabel is voor jouw oren, kan bij mij veel pijn veroorzaken."

Met andere woorden, elke nacht oorpijn door een koptelefoon kan je gehoorgezondheid ernstig beïnvloeden. Als een van de onderstaande aanbevelingen echt niet goed voelt, zelfs niet met aangepaste maten oordopjes, kun je ze gerust retourneren 💼.

De beste hoofdtelefoons om mee te slapen

Hieronder heb ik drie van de beste slaapkoptelefoons op de markt geselecteerd. Onder de algemene, upgrade en oordopjesEr is een breed scala aan prijzen, maar zoals bij elk product is de duurste niet per se de beste. Met dit in gedachten heb ik aangegeven waar elk oordopje in uitblinkt – of het nu gaat om comfort, ruisonderdrukking of gebruiksgemak – om je te helpen bij het kiezen van het beste slaapoordopje.

Kortom, de koptelefoon slapen Ze vormen een innovatieve en effectieve optie voor wie de kwaliteit van zijn slaap wil verbeteren in lawaaierige omgevingen 🌙🎧. In tegenstelling tot conventionele hoofdtelefoons zijn deze apparaten speciaal ontworpen om comfort de hele nacht, met een ergonomisch profiel waarmee u op uw zij kunt slapen en een ideale batterijduur voor ononderbroken rust 🔋✨.

Hoewel ze geen actieve ruisonderdrukking hebben, passieve isolatie en de kwaliteit van de witte ruis De uitgezonden geluiden zijn voldoende om de meeste hinderlijke geluiden te blokkeren. Het is echter essentieel om ze met de nodige voorzichtigheid te gebruiken en een goede hygiëne en het volume regelen om je gehoor te beschermen 👂⚠️. Bovendien zouden ze niet de enige oplossing moeten zijn als het onderliggende probleem, zoals ernstig snurken, medische aandacht vereist 🩺❗.

Met opties variërend van passieve oordopjes tot premium apparaten met geavanceerde functies, kan iedereen de juiste pasvorm vinden. slaapkoptelefoon die het beste bij uw behoeften en budget past 💸🎶. Investeren in een hoofdtelefoon die speciaal is ontworpen voor rust kan daarom de sleutel zijn om dat doel te bereiken. diepe en rustgevende slaap waar we allemaal naar verlangen 😴🌟.