Наушники для сна: 3 варианта, которые преобразят ваши ночи 🌙✨

Наушники для сна: ключ к идеальному сну? 🎧💤

Хороший сон может помочь улучшить практически все аспекты вашего здоровья, но более трети взрослых в Соединенных Штатах не высыпаются, Согласно CDC 💤.

Если шумная обстановка не дает вам спать, вы, вероятно, рассматривали возможность использования пенных берушей, но это уже не единственный доступный вариант — многоразовые беруши и наушники для сна предлагают более удобную альтернативу 🎧.

Последние полтора месяца я провел, тестируя беруши и наушники-вкладыши от $50 до $300, чтобы найти лучшие на рынке и понять, действительно ли стоит приобретать наушники-вкладыши только для сна.

Чем наушники для сна отличаются от обычных наушников?

Для начала признаюсь: раньше я надевала AirPods почти каждую ночь, чтобы спать. Точнее, я использовала всего один наушник, чтобы спать на боку 🙄.

Попробовав наушники-вкладыши для сна, могу сказать, что обычные наушники не сравнятся с ощущениями от ношения наушников для сна. Во-первых, стандартные наушники-вкладыши не предназначены для ношения на боку, поэтому они часто выступают из ушей, и жёсткий пластик соприкасается с ухом. Кроме того, время работы аккумулятора наушников-вкладышей обычно составляет от шести до семи часов после одной зарядки, поэтому, если вы спите хотя бы восемь часов, вы рискуете прервать сон из-за того, что звук наушников постепенно затихает.

Наушники для сна, такие как Soundcore A20, изображенные посередине, имеют гораздо более тонкий профиль, чем традиционные наушники-вкладыши.

Вместо этого наушники для сна предлагают функцию белого шума, более длительное время автономной работы и значительно больший комфорт (что фактически позволяет использовать несколько наушников одновременно). Пары, которые я тестировал, были без микрофонов и с сенсорным управлением, которое работало, но было менее чувствительным, чем у традиционных наушников, так что можно было лежать на боку, не активируя их. Вариантов для… активное шумоподавление, но вы будете удивлены, насколько хорошо пассивное шумоподавление и правильная посадка могут справиться с большинством ночных шумов 💤.

Безопасно ли носить наушники во время сна каждую ночь?

Прежде всего, важно учитывать, что наушники для сна — не единственный способ справиться с ночными шумами, которые могут мешать вам спать.

Я проконсультировалась с доктором Эшли Кита, отоларингологом и доцентом кафедры хирургии головы и шеи Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, чтобы обсудить риски, связанные с ношением наушников всю ночь. Хотя она не предостерегла от их использования, она предположила, что если храп партнёра мешает вам спать, стоит начать искать решения в этой области.

«Если вы делаете всё это, чтобы избежать храпа партнёра, иногда важно мягко подтолкнуть его к тому, чтобы разобраться в причине храпа», — сказал Кита. «Поскольку мы обнаружили, что синдром обструктивного апноэ сна очень редко диагностируется, и для некоторых людей храп — единственный его признак».

Однако если причина, мешающая вам заснуть, менее поддается вашему контролю, то при ношении наушников всю ночь следует помнить о трех важных моментах: правильная гигиена, безопасный уровень шума и комфорт для ушей.

Правильная гигиена

Когда я начала тестировать эти наушники, я поняла, что теперь ношу их непрерывно дольше, чем обычно, хотя я из тех, кто тестирует наушники на работе. Когда я спросила доктора Киту, как такое время ношения может увеличить риск инфекции, она сравнила его с продолжительностью ношения слуховых аппаратов:

«Многие носят слуховые аппараты больше часов в день, чем спят ночью», — сказал он. И всё же, люди, использующие слуховые аппараты, обычно не страдают от ушных инфекций, хотя чрезмерное использование может увеличить риск.

Кита сказала, что при длительном ношении наушников главным поводом для беспокойства может стать накопление ушной серы, поскольку естественный путь её выхода из слухового прохода будет заблокирован. Однако, по её словам, это не обязательно повод для беспокойства, поскольку сера обычно может выходить из слухового прохода и в другое время дня, когда наушники не используются (или иным образом не блокирует слуховой проход).

Что касается повышенного риска инфекции, Кита отметила, что он может увеличиваться при скоплении большого количества ушной серы, которая может скапливать бактерии. Она рекомендовала по возможности очищать наушники изопропиловым спиртом и ватным диском после каждого использования. (Бренд Ozlo, давший одну из наших рекомендаций ниже, рекомендует еженедельную чистку.) Тем не менее, риск заражения зависит от индивидуальной восприимчивости: некоторые люди более склонны к ушным инфекциям, чем другие. Если вы относитесь к этой категории, более регулярная очистка наушников — это хорошая практика.

Уровень шума

Потеря слуха, вызванная шумом, — второй по распространённости тип потери слуха (после возрастной), поэтому важно знать, какой уровень шума вы подвергаете воздействию. Кита показала мне таблицу Управления по охране труда (OSHA) с указанием продолжительности безопасного воздействия определённых уровней шума.

В разделе часто задаваемых вопросов Ozlo также ссылается на рекомендации OSHA и Национального института охраны труда, которые достигают 90 и 85 децибел в течение восьми часов соответственно. Учитывая это, Ozlo разработала свои наушники таким образом, чтобы маскирующий белый шум не превышал 75 дБ. Мы обратились к представителю Soundcore, чтобы узнать, есть ли у их наушников конкретные ограничения по децибелам, и обновим это руководство, как только получим ответ. В целом, однако, Кита отметил, что чем меньше шума, тем лучше, и всегда рекомендовал вам попробовать использовать объем как можно ниже 🎶.

«Хотя мне не нравится идея дополнительного шума, когда ты его даже не замечаешь, но если он помогает тебе заснуть, то он действительно попадает в категорию рисков и преимуществ», — сказал Кита. «Просто убедитесь, что он достаточно тихий, тогда он ничем не будет отличаться от использования генератора белого шума на тумбочке».

Комфорт

Удобная посадка наушников важна не только для вашего сна, но и для здоровья ваших ушей.

«У каждого человека разная форма слухового прохода, — сказал Кита. — Поэтому то, что может быть очень удобно для ваших ушей, может вызывать сильную боль в моих».

Другими словами, ежедневная боль в ушах, вызванная наушниками, может серьёзно повлиять на здоровье вашего слуха. Если какие-либо из приведенных ниже рекомендаций вам действительно не подходят, даже с учётом изменения размера амбушюр, смело верните их 💼.

Лучшие наушники для сна

Ниже я выбрал три лучших на рынке наушников для сна. Среди них: общие, улучшенные и берушиДиапазон цен довольно широк, но, как и в случае с любым товаром, самый дорогой не обязательно самый лучший. Поэтому я выделил преимущества каждого наушника — комфорт, шумоподавление и простоту использования — чтобы помочь вам выбрать лучшие наушники для сна.

Суммируя, наушники спать Они представляют собой инновационный и эффективный вариант для тех, кто хочет улучшить качество сна в шумной обстановке 🌙🎧. В отличие от обычных наушников, эти устройства специально разработаны для комфорт на всю ночь, с эргономичным профилем, позволяющим спать на боку, и идеальным временем автономной работы для непрерывного отдыха 🔋✨.

Хотя они не имеют активного шумоподавления, их пассивная изоляция и качество белый шум Излучаемого ими уровня достаточно, чтобы блокировать большинство раздражающих шумов 🔇🌿. Однако важно использовать их с осторожностью, поддерживая надлежащая гигиена и контролируйте громкость для защиты слуха 👂⚠️. Кроме того, они не должны быть единственным решением, если основная проблема, например, сильный храп, требует медицинского вмешательства 🩺❗.

От пассивных берушей до устройств премиум-класса с расширенными функциями — каждый сможет найти себе подходящий вариант. наушники для сна который наилучшим образом соответствует вашим потребностям и бюджету 💸🎶. Поэтому приобретение наушников, предназначенных для отдыха, может стать ключом к достижению этой цели. глубокий и спокойный сон чего мы все жаждем 😴🌟.