سماعات النوم: 3 خيارات ستغير لياليك 🌙✨

سماعات النوم: مفتاح النوم المثالي؟ 🎧💤

إن الحصول على نوم جيد يمكن أن يساعد في تحسين كل جانب من جوانب صحتك تقريبًا، ولكن أكثر من ثلث البالغين في الولايات المتحدة لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، وفقًا لمركز ﻣﻜﺎﻓﺤﺔ اﻷﻣﺮاض واﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻨﻬﺎ 💤.

إذا كانت البيئة الصاخبة تمنعك من النوم، فمن المحتمل أنك فكرت في سدادات الأذن الرغوية، ولكنها لم تعد الخيار الوحيد المتاح - توفر سدادات الأذن القابلة لإعادة الاستخدام وسماعات الرأس المخصصة للنوم بديلاً أكثر ملاءمة 🎧.

لقد قضيت الشهر والنصف الماضيين في اختبار سدادات الأذن وسماعات الأذن التي تتراوح من $50 إلى $300 للعثور على الأفضل في السوق - ولرؤية ما إذا كان الحصول على سماعات الأذن للنوم فقط يستحق ذلك حقًا.

كيف تختلف سماعات النوم عن سماعات الرأس العادية؟

أولاً، اعتراف: كنت أرتدي سماعات AirPods كل ليلة تقريبًا للنوم. أو بالأحرى، كنت أستخدم سماعة AirPod واحدة فقط للنوم على جانبي 🙄.

بعد تجربة سماعات أذن مصممة للنوم، أستطيع أن أقول لكم إن سماعات الأذن العادية لا تُضاهي تجربة سماعات النوم. بدايةً، سماعات الأذن القياسية غير مصممة للارتداء أثناء الاستلقاء على الجانب، لذا غالبًا ما تبرز من أذنيك وتتسبب في ملامسة البلاستيك الصلب لأذنيك. ناهيك عن أن عمر بطارية سماعات الأذن عادةً ما يتراوح بين ست وسبع ساعات لكل شحنة، لذا إذا نمت ثماني ساعات على الأقل، فأنت تُخاطر بانقطاع نومك بسبب اختفاء صوت سماعات الأذن.

تتمتع سماعات النوم، مثل Soundcore A20 الموجودة في الصورة في المنتصف، بتصميم أنحف بكثير من سماعات الأذن التقليدية.

من ناحية أخرى، توفر سماعات النوم خيارات ضوضاء بيضاء، وعمر بطارية أطول، وراحة أكبر بكثير (مما يتيح لك استخدام أكثر من سماعة في آن واحد). جاءت السماعات التي اختبرتها بدون ميكروفونات، وبعناصر تحكم باللمس تعمل بكفاءة، لكنها أقل حساسية من سماعات الأذن التقليدية، ما يسمح لك بالاستلقاء على جانبك دون الحاجة إلى تفعيلها. لا تتوفر خيارات لإلغاء الضوضاء النشط، ولكنك ستُفاجأ بمدى كفاءة إلغاء الضوضاء السلبي ومقاسها المناسب في التعامل مع معظم ضوضاء الليل.

هل من الآمن ارتداء سماعات الرأس أثناء النوم كل ليلة؟

أولاً وقبل كل شيء، من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن سماعات النوم ليست الطريقة الوحيدة للتعامل مع الضوضاء الليلية التي قد تبقيك مستيقظًا.

استشرتُ الدكتورة آشلي كيتا، أخصائية الأنف والأذن والحنجرة والأستاذة المساعدة في قسم جراحة الرأس والرقبة بجامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس، لمناقشة المخاطر المرتبطة بارتداء سماعات الرأس طوال الليل. ورغم أنها لم تُحذّر من استخدامها، إلا أنها اقترحت أنه إذا كان شخير شريكك هو ما يُبقيك مستيقظًا، فقد تبدأ بالبحث عن حلول في هذا المجال.

إذا كنت تفعل كل هذا لتجنب شريك يشخر، فمن المهم أحيانًا تشجيعه بلطف على البحث عن سبب شخيره، كما قال كيتا. "لأننا نجد أن انقطاع النفس الانسدادي النومي لا يُشخَّص جيدًا، والشخير، لدى بعض الأشخاص، هو العلامة الوحيدة عليه."

ومع ذلك، إذا كان ما يبقيك مستيقظًا خارج نطاق سيطرتك، فهناك ثلاثة اعتبارات رئيسية يجب وضعها في الاعتبار عند ارتداء سماعات الرأس طوال الليل: النظافة المناسبة، ومستويات الضوضاء الآمنة، وراحة الأذن.

النظافة السليمة

عندما بدأتُ باختبار سماعات الأذن هذه، أدركتُ أنني أرتديها باستمرار لفترة أطول من المعتاد خلال النهار، مع أنني من الأشخاص الذين يختبرون سماعات الأذن للعمل. عندما سألتُ الدكتورة كيتا عن كيفية زيادة خطر العدوى بسبب طول مدة ارتدائها، قارنت ذلك بمدة ارتدائي لسماعات الأذن:

قال: "يستخدم الكثيرون أجهزة السمع لساعات أطول يوميًا من ساعات نومهم ليلًا". ومع ذلك، لا يُصاب عادةً من يستخدمون أجهزة السمع بالتهابات الأذن، مع أن الإفراط في استخدامها قد يزيد من خطر الإصابة بها.

مع الاستخدام المطول، قالت كيتا إن مصدر القلق الرئيسي الذي تتوقعه هو تراكم شمع الأذن، نظرًا لانسداد الطريق الطبيعي لخروج الشمع من قناة الأذن. ومع ذلك، أضافت أن هذا ليس بالضرورة مدعاة للقلق، إذ يمكن للشمع عادةً أن يخرج من قناة الأذن في أوقات أخرى من اليوم عندما لا ترتدي سماعات الأذن (أو تسد قناة الأذن بأي شكل آخر).

أما بالنسبة لارتفاع خطر الإصابة بالعدوى، فقد أوضحت كيتا أنه قد يزداد عند تراكم شمع الأذن بشكل أكبر، مما قد يحتجز البكتيريا. وأوصت بتنظيف سماعات الأذن بالكحول الأيزوبروبيل وقطعة قطن بعد كل استخدام، إن أمكن. (توصي العلامة التجارية "أوزلو" التي تقف وراء إحدى توصياتنا أدناه، بالتنظيف الأسبوعي). مع ذلك، يعتمد خطر إصابة الشخص بالعدوى بشكل كبير على قابليته الشخصية: فبعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الأذن من غيرهم. إذا كنت من هذه الفئة، فمن الجيد أن تكون أكثر استباقية في تنظيف سماعات الأذن.

مستويات الضوضاء

يُعد فقدان السمع الناتج عن الضوضاء ثاني أكثر أنواع فقدان السمع شيوعًا (بعد فقدان السمع المرتبط بالعمر)، لذا من المهم الانتباه لمستوى الضوضاء الذي تتعرض له. وجّهتني كيتا إلى جدول إدارة السلامة والصحة المهنية (OSHA) حول المدة التي يُمكن أن يتعرض فيها الأشخاص بأمان لمستويات معينة من الديسيبل.

في قسم الأسئلة الشائعة، تستشهد أوزلو أيضًا بتوصيات إدارة السلامة والصحة المهنية (OSHA)، بالإضافة إلى توصيات المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية، والتي تبلغ ذروتها عند 90 ديسيبل و85 ديسيبل لمدة ثماني ساعات، على التوالي. وحرصًا على ذلك، صممت أوزلو سماعات الأذن الخاصة بها بحيث لا يتجاوز مستوى الضوضاء البيضاء المُخفية 75 ديسيبل. تواصلنا مع ممثل من Soundcore لمعرفة ما إذا كانت سماعات الأذن الخاصة بهم لها حدود ديسيبل محددة، وسنُحدّث هذا الدليل عند تلقينا ردًا. بشكل عام، قالت كيتا إنه كلما قلّ مستوى الضوضاء، كان ذلك أفضل، وتوصي دائمًا باستخدام أقل مستوى صوت ممكن 🎶.

مع أنني لا أحبذ فكرة الضوضاء الزائدة دون وعي، إلا أنها إذا كانت هي ما يسمح لك بالنوم، فهي في الواقع تندرج ضمن هذه الفئة من المخاطر والفوائد، كما قالت كيتا. "فقط تأكد من أن مستوى الضوضاء منخفض بما يكفي، فلن يختلف الأمر كثيرًا عن استخدام جهاز ضوضاء بيضاء على طاولة سريرك."

راحة

إن الملاءمة المريحة لسماعات الرأس مهمة لنومك، ولكن أيضًا لصحة أذنيك.

قالت كيتا: "يختلف شكل قناة الأذن من شخص لآخر. لذا، قد يكون شيء مريحًا جدًا لأذنيك، لكنه قد يسبب لي ألمًا شديدًا."

بمعنى آخر، التسبب بآلام أذن ليلية ناجمة عن سماعات الرأس قد يؤثر سلبًا على صحة سمعك. إذا لم تكن أي من التوصيات التالية مناسبة لك، حتى مع تعديل أحجام أطراف الأذن، فلا تتردد في إعادتها 💼.

أفضل سماعات للنوم

فيما يلي، اخترتُ ثلاثًا من أفضل سماعات النوم المتوفرة في السوق. تتفاوت أسعار الخيارات العامة والمُحسّنة وسدادات الأذن، ولكن كما هو الحال مع أي منتج، ليس بالضرورة أن يكون الأغلى هو الأفضل. لذا، سلطتُ الضوء على مزايا كل سماعة - سواءً من حيث الراحة أو إلغاء الضوضاء أو سهولة الاستخدام - لمساعدتك في اختيار أفضل سماعة نوم ممكنة.

باختصار، ال سماعات النوم إنها تُمثل خيارًا مبتكرًا وفعالًا لمن يبحثون عن تحسين جودة نومهم في البيئات الصاخبة 🌙🎧. على عكس سماعات الرأس التقليدية، صُممت هذه الأجهزة خصيصًا لتوفير راحة طوال الليل، مع تصميم مريح يسمح لك بالنوم على جانبك وعمر بطارية مثالي للراحة دون انقطاع 🔋✨.

على الرغم من أنها لا تحتوي على خاصية إلغاء الضوضاء النشطة، العزل السلبي و جودة الضوضاء البيضاء المنبعثة كافية لحجب معظم الأصوات المزعجة 🔇🌿. مع ذلك، من الضروري استخدامها بحذر، مع الحفاظ على النظافة السليمة والتحكم في مستوى الصوت لحماية سمعك 👂⚠️. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي أن تكون هذه هي الحل الوحيد إذا كانت المشكلة الأساسية، مثل الشخير الشديد، تتطلب عناية طبية 🩺❗.

بفضل الخيارات المتنوعة التي تتراوح من سدادات الأذن السلبية إلى الأجهزة المتميزة ذات الميزات المتقدمة، يمكن للجميع العثور على الجهاز المناسب. سماعات النوم ما يناسب احتياجاتك وميزانيتك 💸🎶. لذا، فإن الاستثمار في سماعات رأس مصممة للراحة قد يكون مفتاحًا لتحقيق ذلك. نوم عميق ومريح الذي نتوق إليه جميعًا 😴🌟.