Kopfhörer zum Schlafen: 3 Optionen, die Ihre Nächte verändern werden 🌙✨

Schlafkopfhörer: Der Schlüssel zum perfekten Schlaf? 🎧💤

Guter Schlaf kann dazu beitragen, fast jeden Aspekt Ihrer Gesundheit zu verbessern, aber mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten bekommen nicht genug Schlaf, gemäß CDC 💤.

Wenn Sie aufgrund einer lauten Umgebung nicht schlafen können, haben Sie wahrscheinlich schon einmal über Schaumstoff-Ohrstöpsel nachgedacht. Doch das ist längst nicht mehr die einzige Option – wiederverwendbare Ohrstöpsel und Schlafkopfhörer bieten eine bequemere Alternative 🎧.

Ich habe die letzten anderthalb Monate damit verbracht, Ohrstöpsel und Ohrhörer von $50 bis $300 zu testen, um die besten auf dem Markt zu finden – und um herauszufinden, ob es sich wirklich lohnt, Ohrhörer nur zum Schlafen zu kaufen.

Wie unterscheiden sich Schlafkopfhörer von normalen Kopfhörern?

Zuerst ein Geständnis: Früher habe ich fast jede Nacht AirPods zum Schlafen getragen. Genauer gesagt, habe ich nur einen AirPod benutzt, damit ich auf der Seite schlafen konnte 🙄.

Nachdem ich Ohrhörer zum Schlafen ausprobiert habe, kann ich sagen, dass normale Ohrhörer nicht mit dem Erlebnis von Schlafkopfhörern vergleichbar sind. Standard-Ohrhörer sind nicht dafür gedacht, in der Seitenlage getragen zu werden. Sie ragen daher oft aus den Ohren heraus, sodass das harte Plastik Ihr Ohr berührt. Außerdem haben Ohrhörer in der Regel eine Akkulaufzeit von sechs bis sieben Stunden pro Ladung. Wenn Sie also mindestens acht Stunden schlafen, besteht die Gefahr, dass Ihr Schlaf durch das Geräusch der Ohrhörer unterbrochen wird.

Schlafkopfhörer, wie der in der Mitte abgebildete Soundcore A20, haben ein viel schlankeres Profil als herkömmliche Ohrhörer.

Stattdessen bieten Schlafkopfhörer Optionen für weißes Rauschen, eine bessere Akkulaufzeit und deutlich mehr Komfort (so dass Sie tatsächlich mehrere Ohrhörer gleichzeitig verwenden können). Die von mir getesteten Kopfhörer kamen ohne Mikrofone und mit Touch-Bedienelementen, die zwar funktionierten, aber weniger empfindlich waren als herkömmliche Ohrhörer, sodass Sie auf der Seite liegen können, ohne sie zu aktivieren. Es gibt keine wirklichen Optionen für aktive Geräuschunterdrückung, aber Sie werden überrascht sein, wie gut passive Geräuschunterdrückung und eine gute Passform mit den meisten nächtlichen Geräuschen zurechtkommen 💤.

Ist es sicher, jede Nacht beim Schlafen Kopfhörer zu tragen?

Zuallererst ist es wichtig zu bedenken, dass Schlafkopfhörer nicht die einzige Möglichkeit sind, mit nächtlichen Geräuschen umzugehen, die Sie möglicherweise wach halten.

Ich habe mit Dr. Ashely Kita, einer HNO-Ärztin und Assistenzprofessorin in der Abteilung für Kopf- und Halschirurgie der UCLA, über die Risiken gesprochen, die das nächtliche Tragen von Kopfhörern mit sich bringt. Sie warnte zwar nicht vor deren Verwendung, meinte aber, dass man, wenn das Schnarchen des Partners einen wach hält, nach Lösungen suchen sollte.

„Wenn Sie all dies tun, um das Schnarchen Ihres Partners zu vermeiden, ist es wichtig, ihn manchmal sanft dazu zu ermutigen, die Ursache für sein Schnarchen zu untersuchen“, sagte Kita. „Denn obstruktive Schlafapnoe wird unserer Erfahrung nach stark unterdiagnostiziert, und Schnarchen ist für manche Menschen das einzige Anzeichen dafür.“

Wenn Sie jedoch weniger Einfluss darauf haben, was Sie wach hält, sollten Sie beim Tragen von Kopfhörern die ganze Nacht über drei wichtige Aspekte beachten: richtige Hygiene, sichere Geräuschpegel und Ohrkomfort.

Richtige Hygiene

Als ich anfing, diese Ohrhörer zu testen, stellte ich fest, dass ich sie nun länger am Tag trug als normalerweise, obwohl ich Ohrhörer beruflich teste. Als ich Dr. Kita fragte, wie diese Tragedauer das Infektionsrisiko erhöhen könnte, verglich sie dies mit der Dauer, die ich mit Hörgeräten trage:

„Viele Menschen tragen Hörgeräte mehr Stunden am Tag, als sie nachts schlafen“, sagte er. Dennoch erkranken Hörgeräteträger in der Regel nicht an Mittelohrentzündungen, obwohl übermäßiger Gebrauch das Risiko erhöhen kann.

Bei längerem Tragen, so Kita, sei vor allem die Bildung von Ohrenschmalz zu befürchten, da der natürliche Weg des Ohrenschmalzes aus dem Gehörgang blockiert sei. Dies sei jedoch nicht unbedingt ein Grund zur Sorge, da Ohrenschmalz auch zu anderen Tageszeiten austreten könne, wenn man keine Ohrstöpsel trage (oder den Gehörgang anderweitig verschließe).

Kita erklärte, dass ein erhöhtes Infektionsrisiko durch eine größere Ansammlung von Ohrenschmalz, in dem sich Bakterien festsetzen können, noch größer werden kann. Sie empfahl, die Ohrhörer nach Möglichkeit nach jedem Gebrauch mit Isopropylalkohol und einem Wattebausch zu reinigen. (Die Marke hinter einer unserer unten aufgeführten Empfehlungen, Ozlo, empfiehlt eine wöchentliche Reinigung.) Das Infektionsrisiko hängt jedoch stark von der persönlichen Anfälligkeit ab: Manche Menschen sind anfälliger für Ohrenentzündungen als andere. Wenn Sie dazugehören, ist es ratsam, Ihre Ohrhörer regelmäßig zu reinigen.

Geräuschpegel

Lärmbedingter Hörverlust ist die zweithäufigste Form von Hörverlust (nach altersbedingtem Hörverlust). Daher ist es wichtig, sich der Lärmbelastung bewusst zu sein. Kita verwies mich auf die Tabelle der Arbeitsschutzbehörde (OSHA), die angibt, wie lange man bestimmten Dezibelwerten sicher ausgesetzt sein kann.

In seinem FAQ-Bereich zitiert Ozlo auch die OSHA-Empfehlung sowie die Empfehlungen des National Institute for Occupational Safety and Health, die acht Stunden lang 90 Dezibel bzw. 85 Dezibel erreichen. Vor diesem Hintergrund hat Ozlo seine Kopfhörer so konzipiert, dass das maskierende weiße Rauschen 75 dB nicht überschreitet. Wir haben einen Soundcore-Vertreter kontaktiert, um zu erfahren, ob ihre Kopfhörer bestimmte Dezibelgrenzen haben, und werden diesen Leitfaden aktualisieren, sobald wir eine Antwort erhalten. Generell gilt jedoch: Je weniger Lärm, desto besser, und empfiehlt stets, die Volumen so niedrig wie möglich 🎶.

„Ich bin zwar kein großer Fan von zusätzlichem Lärm, wenn man ihn gar nicht bemerkt, aber wenn er einem beim Schlafen hilft, fällt er tatsächlich in diese Kategorie von Risiken und Vorteilen“, sagte Kita. „Stellen Sie einfach sicher, dass es leise genug ist, dann ist es nicht viel anders als eine Maschine mit weißem Rauschen auf dem Nachttisch.“

Komfort

Ein angenehmer Sitz Ihrer Kopfhörer ist wichtig für Ihren Schlaf, aber auch für die Gesundheit Ihrer Ohren.

„Jeder Gehörgang hat eine andere Form“, sagte Kita. „Etwas, das für Ihre Ohren sehr angenehm ist, kann bei mir große Schmerzen verursachen.“

Mit anderen Worten: Wenn Sie jede Nacht Ohrenschmerzen durch Kopfhörer haben, kann das Ihr Gehör stark beeinträchtigen. Sollten Sie mit einer der folgenden Empfehlungen trotz angepasster Ohrstöpsel nicht zufrieden sein, können Sie die Ohrstöpsel gerne zurückgeben 💼.

Die besten Kopfhörer zum Schlafen

Im Folgenden habe ich drei der besten Schlafkopfhörer auf dem Markt ausgewählt. Unter den Gesamt-, Upgrade- und OhrstöpselDie Preisspanne ist groß, aber wie bei jedem Produkt ist das teuerste nicht unbedingt das beste. Deshalb habe ich die Stärken der einzelnen Ohrhörer hervorgehoben – sei es in puncto Tragekomfort, Geräuschunterdrückung oder Benutzerfreundlichkeit –, um Ihnen die Auswahl der bestmöglichen Schlaf-Ohrhörer zu erleichtern.

Zusamenfassend, Die Kopfhörer schlafen Sie stellen eine innovative und effektive Option für diejenigen dar, die ihre Schlafqualität in lauten Umgebungen verbessern möchten 🌙🎧. Im Gegensatz zu herkömmlichen Kopfhörern sind diese Geräte speziell dafür konzipiert, Komfort die ganze Nacht, mit einem ergonomischen Profil, das Ihnen das Schlafen auf der Seite ermöglicht, und einer idealen Akkulaufzeit für ungestörte Ruhe 🔋✨.

Obwohl sie keine aktive Geräuschunterdrückung haben, passive Isolierung und die Qualität der weißes Rauschen Die abgegebenen Geräusche reichen aus, um die meisten störenden Geräusche zu blockieren 🔇🌿. Es ist jedoch wichtig, sie mit Vorsicht zu verwenden und eine richtige Hygiene und regeln Sie die Lautstärke, um Ihr Gehör zu schützen 👂⚠️. Darüber hinaus sollten sie nicht die einzige Lösung sein, wenn das zugrunde liegende Problem, wie z. B. starkes Schnarchen, ärztlicher Behandlung bedarf 🩺❗.

Mit Optionen, die von passiven Ohrstöpseln bis hin zu Premiumgeräten mit erweiterten Funktionen reichen, findet jeder das Richtige. Schlafkopfhörer das Ihren Bedürfnissen und Ihrem Budget am besten entspricht 💸🎶. Daher kann die Investition in Kopfhörer, die für die Erholung konzipiert sind, der Schlüssel zum Erreichen dieses Ziels sein tiefer und erholsamer Schlaf nach dem wir uns alle sehnen 😴🌟.