Cuffie per dormire: 3 opzioni che trasformeranno le tue notti 🌙✨

Cuffie per dormire: la chiave per un sonno perfetto? 🎧💤

Dormire bene può aiutare a migliorare quasi ogni aspetto della salute, ma più di un terzo degli adulti negli Stati Uniti non dorme abbastanza, Secondo il centro per la prevenzione e il controllo delle malattie 💤.

Se un ambiente rumoroso ti tiene sveglio, probabilmente hai pensato ai tappi per le orecchie in schiuma, ma non sono più l'unica opzione disponibile: i tappi per le orecchie riutilizzabili e le cuffie per dormire offrono un'alternativa più comoda 🎧.

Ho trascorso l'ultimo mese e mezzo a testare tappi per le orecchie e auricolari da $50 a $300 per trovare i migliori sul mercato e per vedere se vale davvero la pena acquistare degli auricolari solo per dormire.

In che cosa le cuffie per dormire si differenziano dalle cuffie normali?

Prima una confessione: indossavo gli AirPods quasi ogni notte per dormire. Più precisamente, ne usavo solo uno per poter dormire su un fianco 🙄.

Dopo aver provato gli auricolari progettati per dormire, posso dirvi che gli auricolari normali non sono minimamente paragonabili all'esperienza delle cuffie per dormire. Innanzitutto, gli auricolari standard non sono progettati per essere indossati sdraiati su un fianco, quindi spesso sporgono dalle orecchie e la plastica rigida entra in contatto con l'orecchio. Per non parlare del fatto che gli auricolari hanno in genere una durata della batteria di sei-sette ore per carica, quindi se dormite almeno otto ore, rischiate di interrompere il sonno con il suono degli auricolari che si affievolisce.

Le cuffie per dormire, come le Soundcore A20 raffigurate al centro, hanno un profilo molto più sottile rispetto agli auricolari tradizionali.

Invece, le cuffie per dormire possono offrire opzioni di rumore bianco, una migliore durata della batteria e un comfort significativamente maggiore (che consente di utilizzare più di un auricolare contemporaneamente). Le cuffie che ho testato erano senza microfono e con controlli touch funzionanti, ma meno sensibili degli auricolari tradizionali, quindi è possibile sdraiarsi su un fianco senza attivarli. Non ci sono davvero opzioni per cancellazione attiva del rumore, ma rimarresti sorpreso di quanto bene la cancellazione passiva del rumore e una buona vestibilità possano far fronte alla maggior parte dei rumori notturni 💤.

È sicuro indossare le cuffie mentre si dorme ogni notte?

Innanzitutto è importante considerare che le cuffie per dormire non sono l'unico modo per gestire i rumori notturni che potrebbero tenerti sveglio.

Ho consultato la Dott.ssa Ashely Kita, otorinolaringoiatra e professoressa associata presso il Dipartimento di Chirurgia Testa e Collo dell'UCLA, per discutere dei rischi associati all'uso delle cuffie per tutta la notte. Pur non sconsigliandone l'uso, ha suggerito che, se il russare del partner è la causa del sonno, si potrebbe iniziare a cercare soluzioni in questo ambito.

"Se si fa tutto questo per evitare un partner che russa, a volte è importante incoraggiare gentilmente quella persona a indagare sul perché russa", ha detto Kita. "Perché scopriamo che l'apnea notturna ostruttiva è ampiamente sottodiagnosticata e il russare, per alcune persone, ne è l'unico segno."

Se, tuttavia, ciò che ti tiene sveglio è meno sotto il tuo controllo, allora ci sono tre considerazioni chiave da tenere a mente quando indossi le cuffie per tutta la notte: un'igiene adeguata, livelli di rumore sicuri e comfort per le orecchie.

Igiene adeguata

Quando ho iniziato a testare questi auricolari, mi sono reso conto che ora li indossavo ininterrottamente per più tempo del normale durante il giorno, anche se sono una persona che testa gli auricolari per lavoro. Quando ho chiesto alla Dott.ssa Kita in che modo quel tempo di utilizzo potesse aumentare il rischio di infezione, ha fatto un paragone con la durata del tempo in cui indosso gli apparecchi acustici:

"Molte persone indossano apparecchi acustici per più ore al giorno di quante ne dormano la notte", ha affermato. Eppure, chi li indossa di solito non contrae infezioni alle orecchie, sebbene un uso eccessivo possa aumentarne il rischio.

Kita ha affermato che, con un uso prolungato, la preoccupazione principale che si aspettava era l'accumulo di cerume, dato che il percorso naturale del cerume per uscire dal condotto uditivo sarebbe stato bloccato. Tuttavia, ha aggiunto che non è necessariamente motivo di preoccupazione, poiché il cerume può solitamente fuoriuscire dal condotto uditivo anche in altri momenti della giornata, quando non si indossano gli auricolari (o quando il condotto uditivo non viene ostruito).

Per quanto riguarda l'elevato rischio di infezione, Kita ha spiegato che può aumentare in caso di accumulo di cerume, che può intrappolare i batteri. Ha raccomandato di pulire gli auricolari con alcol isopropilico e un batuffolo di cotone dopo ogni utilizzo, se possibile. (Il marchio che fornisce uno dei nostri consigli qui sotto, Ozlo, consiglia la pulizia settimanale). Detto questo, il rischio di infezione di una persona dipende in realtà dalla predisposizione personale: alcune persone sono più inclini alle infezioni dell'orecchio rispetto ad altre. Se rientri in questa categoria, essere più proattivi nella pulizia degli auricolari è una buona pratica.

Livelli di rumore

La perdita dell'udito causata dal rumore è la seconda forma di perdita dell'udito più comune (dopo quella legata all'età), quindi è importante essere consapevoli del livello di rumore a cui si è esposti. Kita mi ha indirizzato alla tabella dell'Amministrazione per la Sicurezza e la Salute sul Lavoro (OSHA) che indica per quanto tempo le persone possono essere esposte in sicurezza a determinati livelli di decibel.

Nella sua sezione FAQ, Ozlo cita anche le raccomandazioni OSHA e del National Institute for Occupational Safety and Health, che culminano rispettivamente in 90 decibel e 85 decibel per otto ore. Con questo in mente, Ozlo ha progettato le sue cuffie in modo che il rumore bianco di mascheramento non superasse i 75 dB. Abbiamo contattato un rappresentante di Soundcore per verificare se le loro cuffie hanno limiti specifici in decibel e aggiorneremo questa guida non appena riceveremo risposta. In generale, tuttavia, Kita ha affermato che meno rumore c'è, meglio è, consigliando sempre di provare a utilizzare volume il più basso possibile 🎶.

"Anche se non amo l'idea di un rumore extra di cui non ci si rende nemmeno conto, se è ciò che ti permette di dormire, rientra in questa categoria di rischi e benefici", ha detto Kita. "Assicuratevi solo che sia abbastanza basso, in quel caso non sarà poi così diverso dall'usare un generatore di rumore bianco sul comodino."

Comfort

Una vestibilità comoda delle cuffie è importante non solo per il sonno, ma anche per la salute delle orecchie.

"Il condotto uditivo di ognuno ha una forma diversa", ha detto Kita. "Quindi qualcosa che potrebbe essere davvero comodo per le tue orecchie potrebbe causare molto dolore alle mie."

In altre parole, causare mal d'orecchi ogni notte con le cuffie può davvero compromettere la salute dell'udito. Se uno qualsiasi dei consigli qui sotto non dovesse essere adatto, anche con modifiche alle dimensioni degli inserti auricolari, non esitate a restituirli 💼.

Le migliori cuffie per dormire

Di seguito, ho selezionato tre delle migliori cuffie per dormire sul mercato. Tra le cuffie generali, di aggiornamento e tappi per le orecchieEsiste un'ampia gamma di prezzi, ma come per qualsiasi prodotto, il più costoso non è necessariamente il migliore in assoluto. Con questo in mente, ho evidenziato i punti di forza di ogni auricolare, in termini di comfort, cancellazione del rumore o facilità d'uso, per aiutarti a scegliere il miglior auricolare per dormire possibile.

Insomma, IL cuffie dormire Rappresentano un'opzione innovativa ed efficace per chi desidera migliorare la qualità del sonno in ambienti rumorosi 🌙🎧. A differenza delle cuffie convenzionali, questi dispositivi sono specificamente progettati per offrire comfort per tutta la notte, con un profilo ergonomico che consente di dormire su un fianco e una durata della batteria ideale per un riposo ininterrotto 🔋✨.

Sebbene non abbiano la cancellazione attiva del rumore, il loro isolamento passivo e la qualità del rumore bianco emessi sono sufficienti a bloccare la maggior parte dei rumori fastidiosi 🔇🌿. Tuttavia, è fondamentale utilizzarli con cautela, mantenendo un igiene adeguata e controllare il volume per proteggere l'udito 👂⚠️. Inoltre, non dovrebbero essere l'unica soluzione se il problema di fondo, come un russare intenso, richiede cure mediche 🩺❗.

Con opzioni che spaziano dai tappi auricolari passivi ai dispositivi premium con funzionalità avanzate, tutti possono trovare la soluzione giusta. cuffie per dormire che meglio si adatta alle tue esigenze e al tuo budget 💸🎶. Pertanto, investire in cuffie progettate per il riposo può essere la chiave per raggiungere questo obiettivo. sonno profondo e ristoratore che tutti noi desideriamo ardentemente 😴🌟.