수면용 헤드폰: 당신의 밤을 바꿔줄 3가지 옵션 🌙✨

수면용 헤드폰: 완벽한 수면의 열쇠? 🎧💤

충분한 수면을 취하면 건강의 거의 모든 측면을 개선하는 데 도움이 되지만 미국 성인의 3분의 1 이상이 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. CDC에 따르면 💤.

시끄러운 환경 때문에 잠을 이루지 못한다면, 폼 귀마개를 고려해 보았을 것입니다. 하지만 이제 폼 귀마개가 유일한 선택지는 아닙니다. 재사용 가능한 귀마개와 수면용 헤드폰이 더 편리한 대안을 제공합니다.

저는 지난 한 달 반 동안 $50에서 $300까지 다양한 이어플러그와 이어버드를 테스트하여 시중에서 가장 좋은 제품을 찾았습니다. 그리고 수면용으로 이어버드를 구매하는 것이 정말 가치가 있는지 알아보고자 했습니다.

수면용 헤드폰은 일반 헤드폰과 어떻게 다릅니까?

먼저 고백하자면, 저는 거의 매일 밤 잠들 때 AirPods를 꼈어요. 더 정확히 말하면, 옆으로 자려고 AirPods 한쪽만 썼죠 🙄.

수면용 이어버드를 사용해 본 결과, 일반 이어버드는 수면용 헤드폰과는 비교도 할 수 없다는 것을 확실히 말씀드릴 수 있습니다. 우선, 일반 이어버드는 옆으로 누운 자세에서 착용하도록 설계되지 않았기 때문에 귀에서 튀어나와 딱딱한 플라스틱이 귀에 닿는 경우가 많습니다. 게다가 이어버드는 일반적으로 한 번 충전으로 6~7시간 사용할 수 있기 때문에 8시간 이상 수면을 취하면 이어버드 소리가 점점 작아져 수면을 방해할 위험이 있습니다.

가운데 사진에 나와 있는 Soundcore A20과 같은 수면용 헤드폰은 기존 이어버드보다 훨씬 얇은 디자인을 가지고 있습니다.

대신 수면용 헤드폰은 백색 소음 옵션, 더 긴 배터리 수명, 그리고 훨씬 더 뛰어난 편안함을 제공합니다(실제로 한 번에 두 개 이상의 이어버드를 사용할 수 있습니다). 제가 테스트한 이어버드는 마이크가 없고 터치 컨트롤이 있었지만, 기존 이어버드보다 감도가 떨어져서 옆으로 누워도 터치 컨트롤을 활성화하지 않아도 됩니다. 능동형 소음 제거하지만 수동 소음 차단 기능과 좋은 착용감이 대부분의 야간 소음을 얼마나 잘 처리할 수 있는지 놀라실 겁니다.💤

매일 밤 잠을 잘 때 헤드폰을 착용하는 것이 안전한가요?

무엇보다도 수면용 헤드폰이 밤에 잠을 이루지 못하게 하는 소음을 해결하는 유일한 방법은 아니라는 점을 고려하는 것이 중요합니다.

저는 UCLA 두경부외과 이비인후과 조교수이자 이비인후과 전문의인 애슐리 키타 박사와 밤새 헤드폰을 착용하는 것과 관련된 위험에 대해 상담했습니다. 키타 박사는 헤드폰 사용에 대해 경고하지는 않았지만, 파트너의 코골이 때문에 잠을 이루지 못한다면 그 부분에 대한 해결책을 찾아보는 것이 좋다고 조언했습니다.

"코골이하는 파트너를 피하기 위해 이 모든 노력을 기울이고 있다면, 때로는 상대방이 코골이의 원인을 스스로 알아내도록 부드럽게 격려하는 것도 중요한 고려 사항입니다."라고 키타는 말했습니다. "폐쇄성 수면 무호흡증은 진단이 매우 낮고, 어떤 사람들에게는 코골이가 유일한 증상일 수 있기 때문입니다."

하지만 잠을 이루지 못하게 하는 요인을 스스로 통제하기 어렵다면 밤새 헤드폰을 착용할 때 염두에 두어야 할 세 가지 주요 사항이 있습니다. 적절한 위생, 안전한 소음 수준, 귀의 편안함입니다.

적절한 위생

이 이어버드를 테스트하기 시작했을 때, 저는 직장에서 이어버드를 테스트하는 사람임에도 불구하고 평소보다 더 오랫동안 이어버드를 계속 착용하고 있다는 것을 깨달았습니다. 키타 박사님께 그 착용 시간이 감염 위험을 어떻게 높일 수 있는지 물었더니, 박사님은 제가 보청기를 착용하는 시간과 비교하셨습니다.

"많은 사람들이 밤에 자는 시간보다 하루에 보청기를 더 많이 착용합니다."라고 그는 말했습니다. 하지만 보청기를 착용하는 사람들은 일반적으로 중이염에 걸리지 않지만, 과도한 사용은 위험을 증가시킬 수 있습니다.

키타는 장시간 착용 시 귀지가 자연스럽게 귀 밖으로 배출되는 경로가 막히기 때문에 귀지가 쌓이는 것이 가장 큰 걱정이라고 말했습니다. 하지만 이어버드를 착용하지 않거나 다른 이유로 귀지가 막혀 있는 경우, 귀지는 하루 중 다른 시간에도 귀지에서 배출될 수 있으므로 반드시 걱정할 필요는 없다고 말했습니다.

감염 위험이 높아지는 것에 대해 키타는 박테리아를 가둘 수 있는 귀지가 더 많이 쌓이면 감염 위험이 높아질 수 있다고 말했습니다. 그녀는 가능하면 이어버드를 사용할 때마다 이소프로필 알코올과 면봉으로 세척할 것을 권장했습니다. (아래 추천 제품 중 하나인 오즐로(Ozlo)는 매주 세척을 권장합니다.) 하지만 감염 위험은 개인의 감염 취약성에 따라 크게 달라집니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 귀 감염에 더 취약합니다. 만약 당신이 그런 사람이라면 이어버드를 더욱 적극적으로 세척하는 것이 좋습니다.

소음 수준

소음성 난청은 두 번째로 흔한 유형의 난청(노인성 난청 다음으로)이므로, 노출되는 소음 수준을 파악하는 것이 중요합니다. 키타 씨는 사람들이 특정 데시벨 수준에 얼마나 오랫동안 안전하게 노출될 수 있는지 알려주는 미국 직업안전보건청(OSHA) 표를 참고하라고 안내해 주었습니다.

오즐로는 FAQ 섹션에서 OSHA 권고안과 미국 국립 직업안전보건연구소(NIOSH) 권고안을 인용했는데, 이 권고안은 8시간 동안 각각 90데시벨과 85데시벨로 최고치를 기록합니다. 이를 염두에 두고 오즐로는 헤드폰의 백색 소음이 75dB를 넘지 않도록 설계했습니다. 저희는 Soundcore 담당자에게 헤드폰의 특정 데시벨 제한이 있는지 문의했고, 답변이 오는 대로 이 가이드를 업데이트할 예정입니다. 하지만 키타는 일반적으로 소음이 적을수록 좋다고 말하며, 항상 용량 가능한 한 낮게 🎶.

"인지하지도 못하는 소음이 너무 크다는 생각은 싫지만, 만약 그것이 잠을 잘 수 있게 해 준다면, 사실 위험과 이점이 공존하는 범주에 속합니다." 키타는 말했다. "충분히 낮은 소음만 들을 수 있다면, 침대 옆 탁자에 백색소음기를 두는 것과 크게 다르지 않습니다."

편안

헤드폰을 편안하게 착용하는 것은 수면을 위해서도 중요하지만, 귀의 건강을 위해서도 중요합니다.

"모든 사람의 외이도는 모양이 달라요." 키타가 말했다. "그래서 누군가에게는 정말 편안한 제품이 제 귀에는 엄청 아플 수도 있어요."

다시 말해, 매일 밤 헤드폰으로 인한 귀 통증을 유발하는 것은 청력 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 아래 권장 사항 중 이어팁 크기를 조정했는데도 불구하고 실제로 만족스럽지 않다면, 언제든지 반품해 주세요. 💼

수면에 가장 좋은 헤드폰

아래에서 시중 최고의 수면용 헤드폰 세 가지를 골라봤습니다. 전반적으로 업그레이드된 제품 중에서 귀마개가격대는 다양하지만, 다른 제품과 마찬가지로 가장 비싼 제품이 항상 최고의 선택은 아닙니다. 이러한 점을 고려하여, 편안함, 소음 차단, 사용 편의성 등 각 이어버드의 장점을 강조하여 최고의 수면용 이어버드를 선택하는 데 도움을 드리고자 합니다.

간단히 말해서, 헤드폰 잠을 자다 시끄러운 환경에서 수면의 질을 향상시키고자 하는 분들에게 혁신적이고 효과적인 선택입니다 🌙🎧. 기존 헤드폰과 달리, 이 기기는 밤새도록 편안함옆으로 누워서 잘 수 있는 인체공학적 디자인과 방해받지 않는 휴식을 위한 이상적인 배터리 수명을 자랑합니다 🔋✨.

능동 소음 제거 기능은 없지만 수동 절연 그리고 품질 백색 잡음 방출되는 소음은 대부분의 귀찮은 소음을 차단하기에 충분합니다. 🔇🌿. 하지만 사용 시 주의가 필요하며, 적절한 위생 그리고 청력을 보호하기 위해 볼륨을 조절하세요 👂⚠️. 또한, 심한 코골이와 같은 근본적인 문제로 인해 의학적 치료가 필요한 경우, 이것이 유일한 해결책이 되어서는 안 됩니다 🩺❗.

수동형 이어플러그부터 고급 기능을 갖춘 프리미엄 기기까지 다양한 옵션이 제공되므로 누구나 자신에게 맞는 제품을 찾을 수 있습니다. 수면용 헤드폰 당신의 필요와 예산에 가장 잘 맞는 제품을 찾아보세요 💸🎶. 따라서 휴식을 위한 헤드폰에 투자하는 것이 그 목표를 달성하는 열쇠가 될 수 있습니다. 깊고 편안한 수면 우리 모두가 그리워하는 것 😴🌟.